Современный образ жизни, с отсутствием достаточной повседневной физической активности, предрасполагает людей к различным хроническим заболеваниям, таким как сахарный диабет, ожирение, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой системы и др. Ходьба с палками, как самый простой и безопасный вид упражнений, бесспорно, является эффективной мерой противодействия сидячему образу жизни, снижающей распространение хронических заболеваний.
Скандинавская ходьба – это активно набирающий в последние годы популярность вид оздоровительной физической культуры, который был запатентован финном Марком Кантаном в 1997 году под названием «оригинальная скандинавская ходьба». Эта разновидность спортивной ходьбы появилась в Финляндии (поэтому она еще называется «финской ходьбой») несколько десятилетий назад, а точнее в 40-х годах ХХ века. Идея самой ходьбы с палками принадлежит финским спортсменам-лыжникам, которые вначале использовали обычные лыжные палки. Наибольший вклад в популяризацию нового любительского спорта внесли немецкие врачи, опубликовавшие серьезные исследования, свидетельствующие о высоком оздоровительном потенциале скандинавской ходьбы. При скандинавской ходьбе с палками задействовано большее количество мускулатуры, очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса, в то время как при беге мышцы верхней половины тела мало задействованы. Ученые подсчитали, что при скандинавской спортивной ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц человеческого тела, а при обычной ходьбе – только 70%. При скандинавской ходьбе сжигается энергии почти в полтора раза больше, чем при обычной ходьбе. Поэтому ходьбу с палками рекомендуют людям, склонным к полноте и/или страдающим ожирением. С другой стороны, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, пяточные кости. Данное обстоятельство позволяет с успехом применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т.п. Большая энергоемкость скандинавской ходьбы способствует тренировке мышцы сердца (повышает частоту сердечных сокращений на 10-15 ударов в минуту). Научные исследования показали, что ходьба с палками тренирует чувство равновесия и координацию движений и, к тому же, является идеальным средством для улучшения осанки. При скандинавской ходьбе повышается дыхательный объем легких, поскольку задействованы мышцы верхней половины туловища, поэтому увеличивается и потребление кислорода, более чем на 30%.
Опубликованные клинические исследования свидетельствуют, что у людей, регулярно занимающихся этим видом оздоровительной физической культуры, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины, что в целом способствует общему омоложению организма.
Учитывая все перечисленные выше достоинства скандинавской ходьбы как вида спортивно-оздоровительной деятельности, можно смело сказать: " Поднимайтесь со стульев, диванов, берите в руки палки и вперед".
